どうも。
旦那コアラです。
絶賛ステイホーム中のコアラファミリーです。
先日からコロナの影響で休業になり、ダラダラした生活だけは送りたくないと心に誓い、大活躍中のグッズを紹介します。
それが本日紹介するダンベルです。
めちゃオススメ です。
オススメできるポイントをまとめてみました。
- 重さが調節できる (5kg〜40kg)
- コンパクトなので保管にスペースを取らない
- カラフルでオシャレ
可変式 ブロック ダンベル 90ポンド 41kg 2個セット シャフト抜き差し ワンタッチ調整
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重さが調節できる
ダンベルの重さの調節が2kg刻みで5kg〜40kgまで調節ができます。
さまざまなトレーニングにこれ一台で対応ができます。
オススメのトレーニングメニューが下記です。
週3回それぞれのメニューをこなしていきます。
胸筋系の筋トレメニュー
ダンベルデッドリフト 10回2セット
ダンベルローイング 10回2セット
ダンベルストレートアームプルオーバー 10回2セット
ダンベルショルダーシュラッグ 10回2セット
ダンベルカールorダンベルドラッグカールorダンベルハンマーカール： 10回3セット
ダンベルコンセントレーションカールorダンベルサイドカール： 10回1セット
ダンベルグッドモーニングorダンベルトゥタッチクランチ 10回2セット
日本パワーリフティング協会ホームページより
下半身の筋トレメニュー
ダンベルスクワット 10回3セット
ダンベルフロントランジ 10回2セット
ダンベルサイドランジ 10回2セット
ダンベルレッグエクステンション 10回2セット
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト 10回2セット
ダンベルレッグカール 10回2セット
日本パワーリフティング協会ホームページより
背筋系の筋トレメニュー
ダンベルデッドリフト 10回2セット
ダンベルローイング 10回2セット
ダンベルストレートアームプルオーバー 10回2セット
ダンベルショルダーシュラッグ 10回2セット
ダンベルカールorダンベルドラッグカールorダンベルハンマーカール 10回3セット
ダンベルコンセントレーションカールorダンベルサイドカール 10回1セット
ダンベルグッドモーニングorダンベルトゥタッチクランチ 10回2セット
日本パワーリフティング協会ホームページより
コンパクトなので保管にスペースを取らない・カラフルでオシャレ
なんといっても、重さのバリエーションが豊富なのに場所を取らないことが、非常に良いです！
ピンを差し替えるだけで重さを変えることができるので、いくつものダンベルを所有して保管しておく必要がないので助かるわ。見た目もカラフルでオシャレなのでインテリアとしてもバエてるわね。
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まとめ
よし、休業中のこの期間で学生時代の体に戻せるよう頑張るぞー！！
私もトレーニング再開して、カラダ作りに励むわ！！
この記事を読まれた皆さまも、是非この機会に頑張りましょう！！
xoxo…
